怎么从吃的方面养成好皮肤？八种抗衰食物有哪些？

好皮肤的养成必须调理➕外养同时进行，其中调理占了70%!平日我们不妨从日常饮食入手，那今天就一起来了解八种抗衰食物，快看看有没有你爱吃的

草莓

草莓含有维生素C，能够抗氧化，抵御自由基，还能促进纤维细胞的生成，使肌肤更为光滑富有弹性

菠菜

菠菜水分充足，含有维生素，叶绿素，钾，膳食纤维及其叶酸，能够抗氧化，抵御自由基，促进肠胃蠕动

亚麻籽

亚麻籽含有omega-3油酸，有利于淡化斑点，维持皮肤弹性，适当食用亚麻籽有利于减轻皮肤红痒病症，使肌肤更为丝滑

葡萄

葡萄含有维生素C，花青素，维生素E和黄酮素，能够很好的起到抗氧化作用，抵御自由基，维护我们的皮肤

番茄

番茄含有维生素C和番茄素等多种抗氧化因素，能够抵御自由基，预防皮肤干燥粗糙，对肌肤起到一定的缓冲作用

地瓜

地瓜营养全面丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于改善便秘状况，针对体重的控制有一定的作用

红萝卜

红萝卜含有大量的胡罗卜素，能够促进肌肤新陈代谢，针对痘痘有一定的改善作用

猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，能够抗氧化，抵御自由基，抑止黑色素沉积，使肌肤更为嫩白

宝宝们上边这八种食物有你爱吃的吗?有的话平日何不经常食用一些，对身体有好处

关键词： 八种抗衰食物