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为什么有些人吃不胖?易胖体质该如何减肥?

发布时间:2020-09-11 13:26:01   来源:itgirls    

大部分原因是跟遗传因素有关,还有肠胃吸收的能力,还有身体的运动量都是离不开的,所以易胖体质想要成为易瘦体质,还是要正确减肥。

易胖体质该如何减肥?

方法一:注意饮食的控制。一日三餐不能少,但是要注意控制食用量,要遵守:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的饮食原则,不要暴饮暴食。而且晚上不仅要少吃,还要注意食物的选择,肉类,甜食,油炸油腻的食物尽量不要吃,主要以清淡排毒的食物为主,而且在睡前5个小时左右,不要在吃东西了,水也要少喝,避免出现水肿现象。

方法二:注意吃饭的方式,在吃饭的时候,适当的放慢速度,做到细嚼慢咽,可以促进消化,助你更好的瘦身。对于成年人,在身体稳定的情况下,吃到七分饱或者八分饱即可。

方法三:适当的运动。不要忘了饭后运动,尤其是上班族,中午吃完饭后,贴墙站立半个小时,会让你轻松甩掉小肚腩。还有晚上,吃完饭半个小时后,可以在公园里可以运动一个小时,例如,快走,慢跑,散步等方法,但是不要剧烈运动或者做高难度的运动,避免身体出现积食的状况。而且晚上适当的运动,还有助于睡眠。

方法四:每周选择一天断食,剩下六天正常饮食,可以帮你轻松减重,还能排毒。但要注意不能长期进行断食减肥,这样会给你的身体带来伤害,如营养不良,头晕等不良症状。