夜跑比晨跑减肥是真的吗？夜跑和晨跑的利弊有哪些？

网上很流行夜跑比晨跑减肥。真的是这样吗?那么哪一个更适合晨跑和夜跑呢?晨跑好还是夜跑好?其实这两个时期的跑步减肥效果差不多，各有优缺点。你可以先了解这两个时期跑步的优缺点，选择更合适的跑步时间。

晨跑和夜跑的减肥效果没有区别

事实上，两者的减肥效果没有区别，认为晨跑减肥效果明显，因为晨跑是空腹跑，人体血糖低，更容易消耗脂肪，认为夜间跑减肥效果明显，因为夜间跑可以显著改善身体的基本新陈代谢，帮助睡眠。事实上，无论什么时候跑步，只要跑到一定时间，这些效果都会有，所以没有人减肥的问题。

你可以看看晨跑和夜跑的优缺点，看完之后选择一个更适合自己的跑步时间。

晨跑的利弊

晨跑的好处是唤醒你的精神状态，让你整天充满活力，不仅身体更灵活，思维更敏捷，提高工作效率;但晨跑也有缺点，晨跑在早上，此时空气中二氧化碳浓度高，可能诱发呼吸道疾病，晨跑会增加心脏负担，心脏不好不建议晨跑，容易发生事故。

夜跑的利弊

夜间跑步最大的好处是可以缓解一天工作的压力，夜间相对凉爽。此时，空气中的氧气浓度相对较高，跑步对健康非常有益。此外，夜间跑步也可以帮助睡眠，睡眠质量会更高，一些失眠的人可以尝试夜间跑步;但夜间跑步没有早上跑步那么安全，夜间跑步最好和朋友和家人在一起。

所以，无论什么时候跑步，只要你每次能坚持半个多小时，事实上，减肥效果都是一样的，这与什么时候跑步无关。减肥最重要的是坚持，至于晨跑和夜跑，你可以根据自己的喜好和时间来安排。

以上是关于晨跑和夜跑哪个更减肥的相关内容，希望对大家有所帮助哦。

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