运动减肥有效吗？运动减肥一个月能瘦多少斤？

对于很多爱美的女性来说，肥胖是她们无法忍受的，所以减肥就成了必须要做的一件事，有些女性会通过运动的方式来减肥，但是对于运动减肥的效果并不清楚，那么，运动减肥一个月能瘦多少?

运动减肥一个月能瘦多少是因人而异的，它主要看选择什么样的运动方式，以及在做运动的时候每天可以坚持多长时间，在做运动时能否每天坚持控制饮食，如果这些方面都做的很好的话，运动减肥一个月可以瘦体重的5%左右，但是要注意不要过度的运动，以免损害到身体。

减肥的方法有很多，有的人会选择口服减肥药、减肥药贴、手术吸脂等，但是这些方法都是通过化学成分达到减肥的目的，对身体会有一定的副作用，建议女性通过控制饮食及锻炼来进行减肥，如跑步、游泳、爬山等，平时要少吃一些高热量和高脂肪的食物。

有些女性是由于病理性原因引起的肥胖，此时可以通过针灸进行调理，针灸除了可以减肥之外，同时也可以改善体质，如果是属于寒湿体质引起的肥胖，针灸可以消除水肿，也可以排除湿气，建议女性要进行针灸减肥时，一定要选择正规的机构，以免扎错穴位。

关键词： 运动减肥 过度运动